Зарядка для глаз: Эффективные упражнения для улучшения зрения
В наше современное время большинство из нас проводят значительное количество времени за компьютером и просматривая новости на смартфоне. Плюс добавьте к этому еще любимый сериал после работы, и получится, что мы смотрим на экраны очень много. Такова уже наша жизнь, и никуда от этого не деться.
В результате наше зрение перегружается, что может привести к сухости, усталости, покраснению, дискомфорту. Для того чтобы снять эти неприятные симптомы, попробуйте делать зарядку для глаз каждое утро или вечер.
Простые, но эффективные расслабляющие упражнения для улучшения зрения вы найдете в данной статье.
Зачем нужна разминка для глаз
Очные мышцы отвечают за изменение кривизны хрусталика, а при длительном перегрузе, например, когда мы смотрим на экран долгое время, они изнашиваются. Чтобы не испортить зрение, делайте перерывы во время работы за компьютером и не забывайте про разминку для глаз. Учитывайте, что в долгосрочной перспективе отдых является важной составляющей продуктивности.
Простые упражнения для восстановления зрения помогут расслабить глазные мышцы и устранить усталость.
Моргайте
Слегка моргайте глазами в течение 1,5–2 минут. Такие простые движения способствуют улучшению кровообращения и помогают снять усталость. Начните вашу разминку для глаз с моргания, а затем повторяйте их между всеми последующими упражнениями для глаз.
Смотрите вдаль
Например, в окно.
Пару секунд смотрите на объекты, находящиеся далеко (можно на небо), а затем сфокусируйтесь на оконной раме или стекле. Другой вариант — поочередно смотрите на три или четыре объекта, расположенные на разном расстоянии от вас.
«Рисуйте» глазами
Следуя за неподвижностью головы, попробуйте не перенапрягать глазные мышцы и «рисовать» фигуры максимального размера.
Делайте массаж глаз
Закройте глаза и осторожно пальцами нажмите на верхние веки на несколько секунд. Повторите три раза.
Моргайте
Мычание зажмуривать глаза на несколько секунд, а затем широко их открывать. Повторяйте 7–10 раз.
Эти простые упражнения для глаз, если не забывать регулярно их выполнять, помогут тренировать мышцы глаз и снимут усталость.
Начните с минимального количества раз, постепенно увеличивая нагрузку. При этом ваши движения должны быть плавными и мягкими, а если вы носите очки или линзы, перед разминкой не забудьте их снять.
Разминка для глаз — это отличная профилактика для сохранения зрения, особенно если ваши глаза устают в течение дня, например, из-за особенностей работы. Однако упражнения для глаз действуют только как профилактика и не способны восстановить зрение, когда уже нужно носить очки или контактные линзы.
В то же время, при дальнозоркости, астигматизме или близорукости комплекс упражнений для глаз может замедлить прогрессирование проблемы. Но при катаракте одними упражнениями для восстановления зрения мало, поэтому не стоит откладывать визит к врачу.
Упражнения для глаз актуальны для всех, чья деятельность связана с длительной работой за компьютером, смартфоном, телевизором. В таком случае, чтобы сохранить зрение, помимо регулярной разминки, необходимо делать перерывы в работе, стараться ограничивать время, проведенное у экрана, и заботиться о здоровом сне.
Эти упражнения для глаз могут быть вредны, если у вас есть воспалительные заболевания глаз, нарушения работы окружающих мышц, отслаивание сетчатки, повышенное глазное давление, высокая степень близорукости.
Желаем приятного отдыха и отличного самочувствия!