Важливість вправ Кегеля для зміцнення м’язів тазового дна не може бути недооцінена. Цей комплекс рухів сприяє не лише покращенню здоров’я жінок, а й статевої функції взагалі. Звичайно, тренувати м’язи тазового дна не так популярно, як наприклад, біцепси чи квадріцепси, але вони грають важливу роль у здоров’ї органів малого тазу.
Що ж до самих вправ, вони можуть бути корисні як для жінок, так і для чоловіків. Для жінок, вони допомагають у підтримці тонусу піхви, запобіганні опущенню органів таза та навіть полегшенні симптомів ПМС.
Вагітним варто пам’ятати, що виконувати ці вправи потрібно тільки за згодою спеціаліста.
Чоловікам вправи Кегеля можуть бути корисні в разі проблем з нетриманням сечі чи болю під час еякуляції. Важливо виконувати їх правильно та з розумінням, щоб уникнути неприємних наслідків.
Загалом, вправи Кегеля — це простий і дієвий спосіб підтримати здоров’я свого тіла, навіть на перший погляд таку незвичну й інтимну область, як м’язи тазового дна. Регулярне виконання цих вправ може принести значну користь у плані підтримання здоров’я статевої системи та загального самопочуття.