Синдром подражательницы: почему не стоит быть хорошей девочкой?
Современное общество во многом продолжает формировать поведенческие стереотипы, в том числе и на уровне личности. Стремление быть на высоте, быть примером, стремиться к признанию со стороны окружающих кажется естественным и нормальным.
Однак, реальность может оказаться иной, когда это приводит к тревожности и нервозности. Постоянное стремление к одобрению окружающих может привести к развитию двух синдромов: подражательницы и хорошей девочки.
Синдром подражательницы: признаки и причины появления
Синдром хорошей девочки: признаки и причины появления
Как справиться с комплексом подражательницы и перестать быть хорошей девочкой?
Делать все идеально, быть образцом, стремиться к признанию окружающих — на первый взгляд, что в этом плохого? Нормальные амбиции, которые многие внушаются в детстве. Но иногда оказывается, что вместо радости они приносят беспокойство и нервозность.
Желание получить одобрение окружающих может трансформироваться в один из двух синдромов: подражательницы или хорошей девочки. В чем их различия, признаки и причины возникновения, я расскажу в этой статье.
А также поделюсь несколькими техниками, которые помогут снизить давление этих синдромов на вашу жизнь.
Хорошая девочка готова пожертвовать победой, если получит одобрение за это. Она готова откладывать свои цели ради чужих интересов.
Синдром подражательницы же стремится быть первой во всем, но крайне нервируется, если не удается достичь успеха. Второе место — уже проигрыш, не важно, сколько людей позади, все равно остался кто-то лучше впереди.
Синдром подражательницы и синдром хорошей девочки проявляются в основном у женщин, как индивидуально, так и в целом. Наше общество до сих пор остается довольно патриархальным, и хотя есть некоторые сдвиги, девушек все еще подталкивают к удобству.
Хотя это не означает, что парням не свойственно подобное давление.
Мужчинам более характерен комплекс выдающегося, и редко можно услышать о «хорошем мальчике». В этой статье я рассмотрю синдромы именно с женской точки зрения.
Но советы, как избавиться от них, будут актуальны и для мужчин с аналогичными паттернами поведения.
Синдром подражательницы:
Сложно отказывается от собственных желаний;
Склонна к перфекционизму;
Плохо различает свои эмоции;
Не следит за защитой личных границ.
Причины возникновения синдрома подражательницы заложены в детстве:
Обучение, кружки становятся способом получить одобрение;
Родители и важные взрослые постоянно поднимают планку, фокусируют на результате, повышают стандарты;
Ребенок получает внимание только при наличии достижений, остальное время чувствует ее нехватку;
Избыточные наказания за ошибки, всплеск реакции на них.
Синдром хорошей девочки:
Легко жертвует своими интересами;
Склонна к перфекционизму;
Плохо различает свои эмоции;
Не следит за защитой личных границ.
Причины возникновения синдрома хорошей девочки часто формируются в детстве, когда крепнет убеждение, что любят только за то, что заслужила, когда послушна. Ребенок не выносит эмоций родителей (даже если эти чувства не связаны с ним), считает себя ответственным за них, старается хорошим поведением вернуть равновесие в семью.
Чем вредят синдромы хорошей девочки и подражательницы?
Хорошая девочка внимательна к другим, заботится о их комфорте, не доставляет хлопот. Но все это за счет собственных целей, комфорта и предпочтений.
Внутренняя агрессия провоцирует психосоматику, чтобы дать выход напряжению, начинаются проблемы со здоровьем.
Как избавиться от комплекса подражательницы и перестать быть хорошей девочкой?
У ребенка синдром хорошей девочки или подражательницы часто формируется под влиянием поведения родителей и важных для нее взрослых. То, что уже произошло, вы изменить не сможете. Но важно пересмотреть восприятие того опыта и поработать над изменением поведенческих паттернов, которые кажутся неотъемлемой частью вас.
Как избавиться от синдрома хорошей девочки, первые шаги:
— Тренируйте ощущение собственного самоуважения и идентичности, научитесь отделять свои желания от чужих ожиданий;
— Развивайте безопасную привязанность и восприятие безусловной любви, когда в отношениях действия не тождественны с личностью;
— Регулярно сосредоточивайтесь на своих эмоциях и потребностях, называйте их или даже записывайте;
— Постепенно стройте личные границы и научитесь ставить себя на первое место;
— Научитесь говорить «нет» без чувства вины.
Как избавиться от синдрома подражательницы, первые шаги:
— Научитесь замечать проявления комплекса подражательницы;
— Тренируйтесь снижать ожидания, ставить средний результат как самоцель;
— Сосредоточьтесь на процессе, ведите дневник, где фиксируйте, что вас порадовало во время выполнения задачи;
— Позвольте себе ошибаться: представьте худший сценарий, подумайте о последствиях, выразите их критике, обозначьте дальнейшие точки развития;
— Научитесь отделять себя как личность от достижений как действия;
— Фиксируйте, когда делаете что-то не из собственного желания, а для одобрения другими;
— Ведите себе ежедневник похвал и учитесь отмечать в нем, что здорово сделали.
Наблюдайте, за что получаете похвалу. Возможно, что близкие поддерживают паттерны, которые не являются ценностями для вас: экономия на впечатлениях и опыте, игнорирование отдыха в пользу увеличения времени работы.
Вы можете не осознавать, как подражательница внутри вас стремится довести ненавистные сценарии до максимума, чтобы хорошая девочка могла удовлетворить ожидания других. И через некоторое время оказаться в ненависти ко всем.
Научитесь замечать проявления фразы «А что подумают другие, это мне не свойственно». Подумайте, чей голос в голове звучит в этот момент. Это точно не ваш.
Избавиться от комплекса подражательницы и перестать быть хорошей девочкой для всех, кроме себя — это достаточно сложная работа.
Поскольку эти паттерны поведения вкладываются в клетки, проникают корнями в ваше подсознание, становятся основой самооценки. Поэтому не ожидайте, что одна статья принесет радикальные изменения. Но частая саморефлексия поможет уменьшить проявления синдромов.
Комплекс подражательницы и синдром хорошей девочки могут влиять на вашу жизнь, ограничивая ваши возможности и влияя на психическое состояние. Работа над самосознанием и изменение поведенческих паттернов поможет вам освободиться от этих синдромов и начать жить по-настоящему свободной жизнью, ориентированной на собственные ценности и желания.