Міофасціальний реліз (МФР) є важливою технікою масажу для розслаблення м’язів тіла та поліпшення гнучкості. Цей комплекс вправ може бути проведений в домашніх умовах і дуже корисний для усунення м’язової напруги, покращення крово- та лімфообігу, а також запобігання травм.
В цьому комплексі наведено дев’ять різних вправ, які охоплюють різні частини тіла, починаючи від ступнів і закінчуючи руками.
Кожна вправа має свої особливості та тривалість виконання з метою покращення ефективності розслаблення м’язів і покращення їхнього стану.
МФР є безпечним та ефективним способом поліпшення фізичного самопочуття та здоров’я. Додатково, важливо враховувати протипоказання, такі як варикозне розширення вен чи гнійні рани, щоб уникнути можливих ускладнень.
Виконуючи дані вправи, необхідно дотримуватися правильної техніки і уникаючи занадто сильного тиску на м’язи. Регулярне виконання цього комплексу допоможе покращити рухомий апарат тіла, зніме м’язову напругу та скоротить час відновлення після фізичних навантажень.
Не забувайте про важливість регулярного розслаблення тіла для підтримання його здоров’я та загального самопочуття. МФР може стати важливою частиною вашої регулярної рухової практики для підтримання здоров’я та благополуччя.